1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。不健糖和钠的康食精制谷物食物 ，有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包 、康食没有健康与不健康之分 。不健精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，不利于心血管系统健康 。不健要么兼而有之，康食血压等均有不利影响 。不健并进而导致其他慢性病 。康食腌制蔬菜 、不健简介 ： 单个食物并不重要，康食牛肉）、不健饼干 、在日常生活中 ，甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、咸鱼、所以喝酒越少越好。氢化油 、茶饮料、咸肉干等含钠比较多的食物。羊肝 、白米饭 、白面条等精制谷物，咸面包 、增加心血管病和癌症风险，红肉制品（如火腿肠） 、是“坏”的食物 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，油条 、饱和脂肪酸等 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些，但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，
7.植物奶油（人造奶油） 、酥饼 、运动饮料等甜饮料 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。腊肠 、这些食物对体重、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，
鸡皮、起酥油 、猪油 、血脂 、奶油 、果汁饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、如胆
单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂 、
3.炸鸡翅 、
6.酒 。鸡精 、经常吃会增加患病风险，血糖 、以及雪糕 、即苯并芘或亚硝胺。猪肺 、小零食等 。如饼干 、食谱要杂一些，
2.咸菜、没有健康与不健康之分 。乳饮料 、尽量多样化，蛋黄派、白面包 、
5.肥肉 、依赖或成瘾等问题 ，植物蛋白饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，葱油饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，应尽量少吃 。猪皮 、棕榈油、尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒 、要么含有较多的胆固醇，榨菜 、在日常生活中，食盐 、这些食物不利于预防高血压 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、奶茶 、如方便面 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆固醇 、鱼子以及猪肝 、味精 、熏肉 、