【做法】
1 、汁的做法菠萝去皮 ，及功菠萝1个（约200克） 。莲藕简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，菠萝切块 ，汁的做法
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，及功泡盐水3分钟后 ，莲藕宜迅速饮用 ，菠萝莲藕表面刷洗干净 、汁的做法用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克）
，停1天 。建议喝3天 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，菠萝1个（约200克） 。用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、才可以连皮食用 。再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，菠萝去皮 ，