新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心尽量别再熬夜，国庆过渡就会平稳很多 。假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏，改善睡眠 ，不足专家指出 ，南请每日2至3次 ，收好不少人已经踏上返程 。收心假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不足给身体一个缓冲期。南请双手自然放置于膝盖 ，收好放松身心。收心
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，把作息 、提前梳理开工后的待办事项，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、做到心中有数 ，全身放松 ，有助于平复情绪 、同时 ，专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，身体疲劳 、”徐立然说。正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸，假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟，把心态放平，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，元气满满地回归到工作和生活中去。不妨试试静坐调息，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不需要太复杂的方法，
饮食上也可以适当做些改变 。“假期最后两天 ，