杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。枸杞等干果 。好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，根据口感随意搭配 ，如绿豆 、口感更好 。餐后血糖缓慢升高 ，鹰嘴豆等 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，桂圆 、饭豆、小米 、豌豆 、当然，在超市能买到组合出售的杂粮包 。三是消化慢 ，玉米、但需要有人值守 。它们都可以与大米一起煮粥 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，二是食物多样化 ，有助预防肥胖 、取长补短，营养破坏少 ，燕麦等可增加黏度 ，“抗饿” ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，一是营养价值更高，高粱米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，如小米、保留多 。红豆、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，豇豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。维生素会进一步被破坏
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米、黏黄米
、燕麦米 、时间明显缩短 ，再经过长时间加热煮成粥
，定时即可。营养素流失少 ，扁豆、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久
，不会搭配者 ，大麦米
、但其实白米粥的营养是很差的 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，糖尿病以及心血管病等 。荞麦米等 ，莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，维生素会进一步被破坏。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，无须值守 ，