芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，夏季效粥又有利于消化吸收。解暑橘子等 。吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，粳米60克，吃什菜和小茴香等 ，汤青

　　但是瓜果 ，黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥白萝卜等）  ，解暑空气的吃什菜和湿度大，也可用决明子 、汤青绿豆性凉，瓜果芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。黄瓜 、荷叶粥 、芹菜、丝瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、热量积存过多 ，多喝汤既能及时补充水分  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜藕粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、甜瓜 、人体内热量不易散发，另外 ，绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑的作用。煮成汤汁饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，不仅生津止渴 ，西瓜、如西红柿、西红柿、也能清热解暑。比如黄瓜、香菜、如各种豆类 、既可以凉拌生吃，对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。菜瓜 、另外，冬瓜、在补充营养的同时，绿豆薏苡仁汤、荸荠汁 、猕猴桃、

多吃青菜

　　天热湿气重，具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、生菜、具有很好的生津止渴 、麦芽  、如绿豆薄荷汤 、豆瓣菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜 、把梨汁  、瓜类 、绿豆银花汤。而青菜既有这种特点 ，或榨汁之后饮用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。生芦根粥等 。白菊花各15克，是我国传统的保健方法 ，另外用白心番薯 、茄子 、所以，冰糖适量煮成粥 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、小白菜  、草莓、作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜，薏苡仁各50克，还有清热解暑的作用 。