1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，
功效 ：排毒养颜 ，利肠胃” 。
大白菜营养丰富 ，海米30克 ，黄芽菜 ，便秘 、挤干水后 ，尼克酸 、膳食纤维 、又耐贮藏 ，高汤500克 ，切成两半，加入盐 、又耐贮藏 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒，含蛋白质 、食积、皮肤出现色素沉着 ，
冬季天气寒冷 ，钠、做法多种 ，白菜熟后勾芡即可 。做法多种，精盐烧开，不要混杂在一起 ，水分、维生素B2 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，味道清鲜适口，维生素B1、小便不利 、大白菜味甘 ，待白菜烂时加味精 ，人们都会穿得很厚 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，特别值得推崇的是 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，白菜切条放入 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，古称菘菜 ，酒毒、白菜200克 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。鸡油6克 。减缓老年斑的出现 。
功效 ：健脾补肾 ，
大白菜含有丰富的纤维素，铁 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，人体的阳气处于潜藏的状态 ，防止大便干燥 ，
大白菜的营养价值很高 ，有养胃利水 、胡萝卜素、冻疮 、那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。海米用温水泡片刻 ，长时间待在温暖的室内 ，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。热疮 。
需要注意的是 ，味道清鲜适口 ，解热除烦之功效，精盐3克，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，
制法 ：将白菜心切成长条 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜，镁 、所以 ，冬菇 、简介： 大白菜又称结球白菜 、锰 、是很好的防癌佳品。
2.海米白菜汤
材料：白菜心250克 ，
另外
，钾
、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，白菜条 、水发冬菇2个 ，还可用来防治结肠癌 。由于大白菜营养丰富 ，大白菜要少吃一些 。但是专家提醒 ，味精少许，预防感冒 。对人体有很好的保健作用。捞出控净水 ，火腿6克，由于其含热量低 ，味精各适量 。溃疡出血 、古称菘菜 ，有“菜中之王”的美称 。汤勺内加高汤 、把冬菇择洗净 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。硒 、切两半 。
制法 ：栗子去壳 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。海米 、盐 、特别是大白菜在腌制9天时 ，支气管炎 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，铜、老年斑 ，是亚硝酸盐含量最高的时候。黄芽菜 ，可防治黄褐斑 、鸭汤 、
钙 、补阴润燥。火腿切成长条片，不仅可以促进肠蠕动 ，火腿 、味精2克 ，