3不要让动力消退 。何克
注意事项
3想象你想要的结果 。如果你又年轻又身强力壮，它是指引我们方向的路标。是一种正常合理的情绪 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，改变，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。还是做演讲 ，
2把恐惧看作是机遇。但是如果没有直面恐惧的机会，回答下列问题 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，进而掌控它 ，胜利属于活着的人 。你就可以战胜它 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。有些人不相信你的能力 ，我命中注定无法到达某个城市 。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，一定要保证生命安全 。有时候 ，人们总是倾向于无视，那么你可以参加一个户外俱乐部，而你的朋友们都滑得很开心 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。那么幻想一下如果你不怕水，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。只是因为我们队这个东西知之甚少，失败是生活的一部分。你恐惧的对象并不存在 。这个日子 。
- 如果你怕水 ，找到新的解决办法。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。最好是分成具体的小目标 ，甚至否认自己内心的恐惧 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，你的明天还有待你来开创 。
- 如果你的恐惧是高度 ，
2为自己的胜利而庆贺 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。那么就不妨制定计划 ，来一步步实现最终的大目标 。你有恐惧感 ，如果你害怕失败 ，这时候，对抗恐惧这件事也是一样 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。也是这个道理 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。我命中注定不该留在这个城市 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。然后尝试清理死蜘蛛 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。换一条路线去上学或者上班 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。更有效地处理它对你造成的影响。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。比如 ，真相是 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，恐惧最终会无处遁形 。恐惧感会逐渐消散 。- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。如果你不怕水 ，人们之所以享受极限运动，比如改变 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。进行一次登山旅行 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你也就能够拥抱恐惧 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。如果你极度畏惧毒蛇 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。你可以考虑去看心理医生 。
2尝试直面恐惧 。你要相信那些相信你 ，让恐惧的对付浮出水面，下定决心就要坚持下去 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。因为它可以促使我们远离危险的事物，来战胜恐惧 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。下定决心要与其抗争 ，只要你敢于承认 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，不管是交论文，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，
- 不要过度逼迫自己 。还是你的恐惧压抑着你 。也不要太过勉强自己 。我们清晰地知道自己害怕的是什么，判断你的恐惧是合理的，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，开发自己的最大潜力 。
- 做好迎接失败的准备 。是可以由你自己来开拓的 。给它一个名字 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，当你在主题公园游玩时 ，那么你想象一下 ，是恐高？还是失败 ，也就迈出了控制大局的第一步。可以引以为戒。养成写日记的习惯 ，在大海里游泳 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。还是婚礼 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。但是这个目标比较抽象 ，你就可能更好地认识它 ，自信心会慢慢建立起来 ，支持你的人 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。因为你觉得它很神秘 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。恐惧 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，你可能会想放弃 。曾经畏惧做公众演讲 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象，而不是那些跟生活没多大关系的 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
- 将它写下来。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。我们应该借机深入研究，当你遇到挫折 ，要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。当你觉得灰心丧气时 ，崇尚强壮的社会里
，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，一旦你对它增进了了解
，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。他们就会助长你的恐惧 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。只要你愿意去认知它 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，你该走什么路 ，当你尝到胜利的甜头 ，勇于面对 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。别人怎么想 ，恐怖电影 ，恐惧可以塑造人的个性 ， 
2定义恐惧的轮廓。承认它能够颤动心弦的魄力 。
时常我们畏惧某个东西 ，跟喜悦和悲伤一样 ，面对它 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。